Gainer

Gainery to inaczej odżywki dla sportowców, stosowane w celu zwiększenia masy mięśniowej. Osoby, które dużo ćwiczą siłowo i chcą móc cieszyć się rozbudowaną sylwetką, muszą dostarczać organizmowi większej dawki kalorii. W przypadkach, gdy nie ma czasu na przygotowywanie obfitych posiłków, gainer świetnie sprawdzi się jako uzupełnienie kalorii.

Głównymi składnikami gainerów są białka oraz węglowodany. Te pierwsze biorą znaczny udział w budowie mięśni, natomiast drugi składnik odpowiada za zwyżkę kaloryczną, którą należy uwzględnić w procesie uzyskiwania masy mięśniowej. Specjalnie przygotowane gainery dla sportowców charakteryzują się odpowiednim czasem wchłaniania, co sprawia, że płynące z nich składniki odżywcze docierają do komórek organizmu jeszcze długi czas po spożyciu odżywki.

W gainerach dla sportowców znajduje się również szereg witamin i minerałów, które wspomagają budowę i regenerację mięśni, a także uzupełniają powstałe w trakcie treningu niedobory energii. Wiele minerałów sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji oraz zapewnia zwiększoną odporność na infekcje.

Gainery przeznaczone są głównie dla sportowców, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową. Odżywki najlepiej stosować bezpośrednio po intensywnym treningu. Niektórzy sportowcy gainery traktują także jako uzupełnienie posiłków w pracy lub podczas wyjazdów.