Węglowodany

Węglowodany stanowią jeden z trzech podstawowych składników odżywczych, na których budowane są indywidualne diety. Standardowo powinny one stanowić ok 50% naszej codziennej podaży energetycznej. I choć nie są nam niezbędne do przeżycia, to jednak mają bardzo duże znaczenie dla naszego samopoczucia oraz jakości treningów. Co więcej, mnóstwo węglowodanów zawiera w sobie wiele witamin i minerałów, które pozwalają nam poprawnie funkcjonować. Osoby, które dużo i intensywnie ćwiczą, narażone są na niedobory kalorii, a w takim przypadku najlepiej sięgnąć właśnie po produkty dla sportowców zawierające węglowodany. Zarówno profesjonaliści, jak i osoby, które sport traktują jako hobby, doceniają produkty, które można wykorzystać jako zastępcę posiłku. Odżywki węglowodanowe stosowane są także w celu uzupełnienia glikogenu po intensywnym wysiłku. Wchłaniają się stopniowo, co sprawia, że zapewniają uczucie sytości na długi czas, jednocześnie gwarantując odpowiednie odżywianie tkanek, a tym samym szybszy wzrost i regenerację mięśni.

Odżywki węglowodanowe dla sportowców dostępne są w postaci proszku, napojów izotonicznych, żelów czy batonów. Najpopularniejsze z nich to odżywka carbo, dekstroza, Vitargo oraz Waxy Maize. Produkty te składają się głównie z węglowodanów, które są źródłem energii i pozwalają na odpowiednie uzupełnienie glikogenu w organizmie. Często jednak zawierają w sobie również szereg witamin i minerałów, które wspomagają regenerację, ułatwiają wchłanianie składników odżywczych czy poprawiają odporność. Stosowanie tego typu odżywek sprzyja budowaniu masy mięśniowej i często stanowi doskonałą opcję na uzupełnienie niedoborów kalorycznych, gdy nie mamy czasu na przygotowywanie posiłków. Suplementy z węglowodanami dostępne są do bezpośredniego spożycia lub przygotowania (najczęściej rozpuszcza się je w wodzie). Zaleca się spożywać je bezpośrednio po treningu lub w jego trakcie. Systematyczne dostarczanie elektrolitów i glikogenu w trakcie wysiłku pozwala na osiąganie lepszych wyników na siłowni

Węglowodany zalecane są głównie sportowcom, którzy trenują intensywnie. Podczas wysiłku niedobory glikogenu sprawiają, że odczuwamy spadek siły i zmęczenie, dlatego, aby powrócić do normalnego funkcjonowania, należy glikogen uzupełnić. Co więcej, odżywki z węglowodanami skutecznie wpływają na szybszy wzrost i lepszą regenerację mięśni, dzięki czemu można zmniejszyć przerwy między treningami na poszczególne partie. Odżywki carbo stosowane są przez kulturystów, biegaczy, miłośników crossfitu oraz wszystkich, którym zależy na szybkim przyroście siły. Mogą być wykorzystywane przez wszystkie osoby aktywne, a szczególnie przez tych zwolenników aktywności fizycznej, którzy mają problemy z przybraniem masy mięśniowej.