Witamina C

Witamina C nazywana również kwasem askorbinowym, to silna witamina, która po przekroczeniu dziennej dawki nie ma niebezpiecznych skutków ubocznych. Rozpuszczalna w wodzie a jej nadmiar usuwany razem z moczem. Powszechnie znane są jej właściwości wspierające układ odpornościowy i gojenie ran. Jednocześnie jest to jedna z najważniejszych witamin, bez której organizm człowieka nie będzie funkcjonował prawidłowo. Jako silny antyoksydant zmniejsza uczucie zmęczenia.  

Witamina C jest niezbędna w zapobieganiu problemom z naczyniami krwionośnymi. Polecana jest podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, ponieważ obniża poziom kortyzolu i chroni włókna mięśniowe przed rozpadem białek. Dodatkową zaletą suplementacji witaminą C jest skuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Kolejnym plusem tej witaminy jest jej zdolność do wypłukiwania kwasu mlekowego z mięśni, który powstaje podczas wzmożonego wysiłku. Jednym słowem zapobiega ona powstawaniu zakwasów i pomaga w szybszej regeneracji organizmu. Dzięki witaminie szybciej wchłania się żelazo, przez co polepsza się transport tlenu w organizmie i nasza wydolność.

Dzięki regularnemu przyjmowaniu witaminy C nasz organizm zwiększy również produkcję kolagenu, co pozwoli utrzymać idealny wygląd skóry. Jej niska cena i właściwości przeciwutleniające sprawiają, że jest popularnym suplementem diety. Jest  to bardzo ważna substancja dla naszego organizmu. Nasza dieta może nie zapewniać dziennego zapotrzebowania, dlatego warto rozważyć jej suplementację.