Gainer

Załaduj więcej

Co to jest gainer dla kulturysty?

Gainer dla kulturysty to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma na celu wspomóc rozbudowę mięśni. Skuteczne gainery pod względem składu znajdują się pomiędzy odżywkami białkowymi, a odżywkami węglowodanowymi. Odżywki tzw. masówki najczęściej zawierają od 7 do 50% białka, reszta odżywki to węglowodany. Dodatkowo odżywki masowe wzbogacone są w witaminy i mikroelementy, które wraz z białkami i węglowodanami tworzą zbilansowaną kompozycję składników odżywczych.

Nazwa gainerów pochodzi od angielskiego słowa "gain", które oznacza "zyskiwać", "nabierać", "robić postępy". Dzięki działaniu odżywki gainer zyskujemy mięśnie, nabieramy masy i robimy postępy w przyroście mięśni. Super gainer na masę mięśniową dostarcza białka, więc głównego budulca mięśni, a także substancji energetycznych, jakimi są węglowodany, które umożliwiają rozbudowę mięśni. Odżywki węglowodanowo-białkowe są idealne dla osób o szybkim metabolizmie.

Opis i charakterystyka odżywki na masę - gainer dla kulturystów i sportowców siłowych

Suplementacja gainerem wspiera zarówno procesy anaboliczne, przyspieszając procesy syntezy białek w mięśniach, a także skraca okres regeneracji. Gainer po treningu szybko uzupełnia zapasy glikogenu w mięśniach, a także dzięki odpowiednim proporcjom aminokwasów wykazuje właściwości antykataboliczne. Masówka dla kulturystów to idealne rozwiązanie do szybkiej budowy masy mięśniowej. Odżywki na masę określane również jako mass gainery zwiększają przyrost masy mięśniowej, uzupełniają witaminy i minerały utracone podczas treningu, a także skracają okres regeneracji powysiłkowej.

Co zawiera gainer na masę mięśniową?

Gainer na masę to odżywka węglowodanowo - białkowa. Zawiera więc białko i węglowodany w rożnych proporcjach. Najczęściej dobry gainer dla chudych zawiera 20-30 % białka na 100 gram produktu i ok. 70 % węglowodanów. Procesy anaboliczne, a tym rozbudowa mięśni, wiąże się z wykorzystaniem znacznej ilości energii. Dlatego też, aby budować masę mięśniową, oprócz białek należy dostarczać składników energetycznych, aby mogły zachodzić procesu budulcowe.

Skład odżywki na masę gainer dla szczupłych

Są to w większości węglowodany z przewagą cukrów prostych, aby maksymalnie przyspieszyć regenerację po wysiłku. Wysokiej jakości odżywki typu: tani gainer dla szczupłych - oprócz białka, zawierają dodatkowe aminokwasy, a także witaminy i minerały, które mają znaczenie przy rozbudowie masy mięśniowej.

Jak działa gainer - odżywka na szybką masę?

Gainer dla sportowca to niezbędny suplement. Jak działają odżywki na masę? Suplementacja dobrym mass gainerem dostarcza organizmowi składników, których nie dostarczamy wraz z dietą i występuje ich deficyt, a wpływają one w znaczący sposób na funkcje organizmu. Masówki są idealnym uzupełnieniem diety każdego sportowca, szczególnie osób szczupłych o szybkim metabolizmie, które chcą budować masę mięśniową.

Działanie odżywki na masę dla sportowców i kulturystów

Gainer odżywki zapewniają odpowiednią ilość łatwo przyswajalnych aminokwasów, które stanowią podstawowy budulec mięśni. Dzięki wysokiej zawartość węglowodanów i energii z nich pozyskiwanej, a także przy pomocy witamin i minerałów, suplement diety gainer pozwala szybko zwiększyć masę mięśniową. Należy pamiętać, że zadowalające efekty możemy uzyskać jedynie dzięki odpowiedniej suplementacji gainerem, a także regularnym i odpowiednim treningom. Wtedy efekty będą bardziej widoczne. W połączeniu treningu z wysokiej jakości i odpowiednio dobranym gainerem, każdy, nawet najszczuplejszy sportowiec, przybierze na masie i zyska większą muskulaturę.

Odżywki na masę gainer mają nie tylko przyspieszyć rozbudowę mięśni, ale również przyspieszyć regenerację potreningową, co pozwala na rozpoczęcie kolejnego treningu zdecydowanie szybciej, i tym samym zmaksymalizowanie efektów w dosyć krótkim czasie. Podczas regeneracji następuje właściwy rozwój mięśni, dlatego też podczas regeneracji potreningowej powinniśmy zapewnić wszystkie niezbędne składniki do odbudowy i rozbudowy włókien mięśniowych. Zbilansowany skład taniego gainera, obejmujący białko, węglowodany i witaminy pozwala na realizację celów treningowych i korzystnie wpływa na budowę masy mięśniowej. Dzięki duże ilość białek w gainerze rozwój mięśni jest zdecydowanie szybszy, natomiast dzięki węglowodanom, zyskujemy dużo energii, aby długo i intensywnie trenować i rozwijać mięśnie.

Dla kogo przeznaczony jest gainer?

Odżywki gainer przeznaczone są głównie dla osób szczupłych pragnących zwiększyć swoją masę mięśniową. Są idealne dla osób i sportowców, którzy nie mają problemów z nadwagą, jednak nie mają czasu na komponowanie odpowiedniej diety. Suplementacja nawet tanią odżywką masową, jest więc wskazana sportowcom, którzy mają duże zapotrzebowanie kaloryczne, a nie są oni w stanie pokryć tego zapotrzebowania dieta. Odżywka na masę ze względu na dużą zawartość węglowodanów, idealnie uzupełnia zapotrzebowanie organizmu w energię i składniki budulcowe, sportowców i kulturystów w okresie budowy masy mięśniowej, przyspieszając jednocześnie jej rozwój.

Kto powinien stosować odżywki na masę gainer?

Odżywki węglowodanowo-białkowe typu gainer są nieodłącznym elementem diety każdego sportowca i znakomicie wspomagają zawodników bardzo szczupłych w okresie budowy masy i siły mięśni. Pozwalają nie tylko budować masę mięśniową, ale przede wszystkim gainer po treningu szybko uzupełnia zapasy glikogenu mięśniowego utraconego podczas wysiłku. Masówka dzięki dużej ilości kalorii, składników odżywczych i witamin jest bardzo dobrym uzupełnieniem dziennego odżywiania osób aktywnych fizycznie, które chcą na stałe zwiększyć swoje zdolności wysiłkowe i masę mięśni.

Jaki gainer wybrać aby był najlepszy dla mnie?

Suplementacja gainerem zależy od zapotrzebowania kalorycznego danego sportowca. Jaki więc gainer wybrać? Zasada jest prosta - jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne sportowca jest duże i nie jest on w stanie pokryć go dietą, odżywka powinna być z większą zawartością węglowodanów. Stosunek węglowodanów do białek jest ważny, ponieważ od tego zależy czy gainer będzie działał w sposób efektywny i będzie zaspokajał zapotrzebowanie organizmu na węglowodany, czy też nie. Należy jednak pamiętać, że suplementacja odżywkami masowymi to nie wszystko - nie zapewni ona wzrostu masy mięśniowej, bez odpowiedniej diety i odpowiednich ćwiczeń. Masówki pełnią jedynie funkcje uzupełniające dietę i wspomagające chudych sportowców w procesie budowy masy i siły mięśni.

Kulturystyczny sklep online z dużym wyborem odżywek na masę

Możliwości zakupów jakie stworzyliśmy sobie stając się społeczeństwem konsumpcyjnym są dzisiaj przeogromne. Online istnieją tysiące sklepów internetowych z odżywkami dla kulturystów. Możesz nawet w czasie treningu zamówić w sieci swój ulubiony specyfik z dostawą w ciągu 24 godzin w dowolne miejsce na świcie! Możesz szybko, wygodnie i bezpiecznie robić zakupy w internecie nie martwiąc się o stanie w korkach aby dojechać do sklepu. To zmartwienie firmy kurierskiej, która musi dostarczyć wybrany przez Ciebie produkt na czas. Kulturystyczne sklepy internetowe to odkrycie ostatnich 10 lat, które niesamowicie oszczędza czas, którego każdy kulturysta ma niewiele. I musi go dzielić między obowiązki zawodowe, domowe oraz trening na siłowni.

Jakie są najlepsze odżywki na masę mięśniową?

Przy wyborze odżywki na masę wiele osób kieruje się jedynie ceną odżywki. Warto jednak zerknąć na skład suplementu. Skład gainerów, w szczególności skład procentowy białka jest bardzo ważny. Zawartość białka w odżywkach do budowy masy mięśni waha się w granicach 7-50 %, dlatego też w zależności od jego zawartości i od ilości węglowodanów, ceny gainerów się różnią. Zarówno ilość białka w preparacie, jak i jego jakość jest bardzo ważna. Należy wybierać dobry gainer zawierający wysokiej jakości pełnowartościowe białko o dużej wartości biologicznej. Gainery z wysokiej jakości białkiem, bogate w aminokwasy będą skuteczniej wykorzystywane przez organizm.

Dlaczego warto stosować odżywki na masę?

Wysokiej jakości gainery na masę mięśniową dzięki zawartości węglowodanów i białek są dobrym źródłem energii, która jest potrzebna wszystkim sportowcom. To tzw. "szybkie węglowodany". Znakomicie sprawdzają się jako odżywki dostarczające dodatkową energię, ponieważ zawierają duże ilości węglowodanów o różnym czasie wchłaniania.

Zalety gainera jako odżywki na masę mięśniową

Gainery nie mają przeciwwskazań i mogą być stosowane w różnych dyscyplinach sportowych. Szczególnie jednak odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować w takich dyscyplinach jak kulturystyka i fitness, gdzie znakomicie sprawdzają się jako dodatkowe suplementy wspomagające rozwój masy mięśniowej. Warto wybierać dobre odżywki do budowy muskulatury, które oprócz węglowodanów i białek, mają również inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały i pożądana ilość tłuszczy, a także inne substancje wspomagające budowę masy mięśniowej. Odżywki gainer mają nie tylko skutecznie wspierać budowę masy mięśniowej, ale również pozytywnie wpływać na cały organizm.

Zalety gainera - odżywki dla osób chudych mających problemy z masą mięśniową:

  • uzupełnia dietę w białko i węglowodany,
  • zwiększa siłę i masę mięśniową,
  • szybko dostarcza energii niezbędnej do treningu,
  • pomagają w łatwy sposób dostarczyć dodatkowe kalorie,
  • prosty szybki sposób przygotowania,
  • przyspiesza regenerację potreningową organizmu,
  • stosowany w każdej dyscyplinie sportowej.

Gainer dla kulturystów na masę jako zamiennik posiłku

Odżywki węglowodanowo-białkowe to również odżywki idealnie zastępujące posiłki. Gdy nie masz czasu przyrządzić odpowiedniej jakości posiłku, sięgnij po gainera. Dostarcza on białko, a więc materiał budulcowy, jak i węglowodany, które działają energetycznie. Tanie odżywki do budowy masy stanowią też idealną kompozycję zwiększającą kaloryczność dziennego menu, dzięki czemu można zbudować większą masę mięśniową w zdecydowanie krótszym czasie. Dodatkowo w stosunku do innych odżywek - suplement masowy to tania, łatwo dostępna odżywka dla sportowców. Największym plusem gainera jest duży wpływ na rozbudowę masy mięśniowej. Warto więc stosować odżywki węglowodanowo-białkowe dla kulturystów, ponieważ znakomicie uzupełniają one dietę każdego sportowca i dostarczają niezbędnych składników odżywczych.

Gainer dla chudych jako idealna odżywka wspomagająca wzrost masy ciała

Odżywki przeznaczone dla osób szczupłych, cierpiących na niedowagę charakteryzują się przewagą węglowodanów w stosunku do białek. Duża dawka węglowodanów zapewnia energię, natomiast białko spełnia role budulcowe. Sportowcy o szczupłej budowie bądź z szybką przemianą materii, w celu przybrania na masie, muszą dostarczać organizmowi takie elementy, które są niezbędne do rozbudowy masy mięśniowej. Dlatego też gainer z dużą ilością węglowodanów i białek to idealna odżywka dla szczupłych i chudych sportowców. Mass gainery produkowane dla chudych podnoszą masę ciała bezpośrednio oddziałują na tkankę mięśniową i powodują jej rozrost.

Odżywki węglowodanowo-białkowe na masę, jak sama nazwa wskazuje, wpływają na zwiększenie masy mięśniowej, co prowadzi do zwiększenia również masy ciała, jednakże stosowanie gainerów nie powoduje wytwarzanie się tkanki tłuszczowej i obrastanie w zbędny 'tłuszczyk'. Masówki są więc idealne dla osób chudych i szczupłych, które mają kłopoty z nabieraniem masy ciała. Regularne stosowanie odżywki do budowy masy mięśni skutkuje przyrostem wagi w wyniku rozbudowy masy mięśniowej. Gainer jako suplement diety jest również idealny jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety, pomaga rozbudować i wzmocnić masę mięśniową, a także pozwala na osiąganie maksymalnych wyników.

Jak stosować gainer?

Gainer dla kulturysty w zależności od oczekiwanych rezultatów dawkuje się różnie, różne są też zalecenia producentów co do dawkowania specyfików na masę mięśni. Najlepszą porą na przyjęcie gainera jest poranek, a także pora treningu i czas bezpośrednio po. Masówek nie stosuje się raczej na noc, gdyż zawarte w nim węglowodany mogą zacząć odkładać się w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli Twój organizm ma skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej, musisz bardzo rozważnie stosować suplement. Masówka na noc nie będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Tani gainer stanowi dobre źródło węglowodanów o różnej wchłanialności, dlatego też można odżywkę stosować zarówno przed treningiem, aby dodać organizmowi energii, jak również po treningu, aby szybko uzupełnić zapasy glikogenu wysokiej jakości węglowodanami i białkiem. Dobry gainer po treningu szybko i skutecznie hamuje procesy kataboliczne w organizmie.

Dawkowanie mass gainerów

Mass gainery można stosować również jako zamienniki posiłku, jednak powinien on być substytutem tylko jednego posiłku dziennie. Dobry gain powinien być tylko uzupełnieniem codziennej diety kulturystów, a nie stanowić jego główny składnik. Gainer na masę nie jest również odżywką, którą bierze się cyklicznie. Odżywki białkowo-węglowodanowe należy stosować w taki sposób, aby stanowił one uzupełnienie diety i aby ta dieta była kompletna w odpowiednią ilość białek, węglowodanów i tłuszczów.

Czy gain jest dobrą odżywką dla mnie?

To zależy od Twojego organizmu, dyscypliny jaką trenujesz a przede wszystkim od efektu jaki chcesz osiągnąć. Odżywka typu gain dla sportowców to odżywka węglowodanowo-białkowa wspomagająca budowę masy mięśniowej. Zanim wybierzesz odpowiedni dla ciebie gainer, musisz określić efekt, jaki chcesz osiągnąć, bo od tego zależy odpowiedni rodzaj masówki, którą zastosujesz. Jeżeli masz kłopoty z masą i zależy Ci na szybkim przyroście masy mięśniowej i osiągnięciu szybkich efektów, powinieneś wybrać gainera z przewagą węglowodanów. Gainy z przewagą węglowodanów są najczęściej stosowane przez profesjonalnych kulturystów i sportowców wytrzymałościowych, którzy potrzebują dużej ilości węglowodanów głównie do szybkiej regeneracji potreningowej. Jeżeli natomiast chcesz bardziej trwałych efektów po stosowaniu dobrego suplementu i nie zależy Ci na szybkim przyroście masy masy mięśniowej lepszym wyborem będzie odżywka z większą ilością białek. Dzięki zwiększonej ilości protein dostarczysz trwalszego budulca Twoim mięśniom.

Jeżeli Twój organizm ma tendencje do tycia i gromadzenia tkanki tłuszczowej powinieneś ostrożnie stosować odżywki węglowodanowo-białkowe na masę. Stosowanie zbyt dużych ilości gainera z dużą przewagą węglowodanów nad białkami doprowadzi do otłuszczenia Twojego organizmu. Warto wtedy zastanowić się nad wyborem odpowiedniej odżywki białkowej, która być może będzie w tym wypadku skuteczniejsza od masówki, pozwoli zbudować czystą beztłuszczową masę mięśniowa i przyniesie oczekiwane efekty, zamiast gromadzić niepotrzebny zapas energii z gainera w postaci tłuszczu.

Gainer w sportach siłowych i siłowo-wytrzymałościowych takich jak kulturystyka i fitness

Odżywki gainer są stosowane najczęściej w sportach siłowych takich jak kulturystyka i fitness. Duży wysiłek fizyczny wymaga dużej ilości energii, którą organizm czerpie głównie z węglowodanów. Dlatego też odpowiednia suplementacja odżywkami w kulturystyce decyduje o możliwościach wysiłkowych organizmu kulturysty i intensywności wykonywanych treningów na siłowni. Aby nie dopuścić do spadku energii w trakcie trwania wysiłku należy stosować dobre gainery przed treningiem. Masówka przed treningiem uzupełnia organizm w odpowiednią ilość wysokiej jakości węglowodanów i napełnia mięśnie glikogenem, a także zwalcza objawy zmęczenia podczas treningu.

Po treningu, aby nie dopuścić do procesów kataboliczny kulturyści i sportowcy siłowi stosują również tzw. odżywki masówki, aby uzupełnić utracony glikogen, a także dostarczyć mięśniom składników do rozbudowy. Gainer nadaje się idealnie do tego celu, gdyż odżywka ta zawiera węglowodany o różnym czasie wchłaniania, a także wysokiej jakości białko. Dobry gainer po treningu dostarcza składniki odżywcze, takie jak glukozę i aminokwasy i przyspiesza procesy anaboliczne. Gainer to zatem idealna odżywka dla kulturystów budująca masę mięśniową. Preparat przed treningiem dostarcza niezbędnej energii do wysiłku, natomiast masówka po treningu uzupełnia zużyte zapasy glikogenu mięśniowego i przyspiesza regenerację powysiłkową, minimalizując tym samym uszkodzenia i pozwalając na szybszą rozbudowę mięśni. Budowa mięśni zależy od uzupełnienia glikogenu, dlatego tak ważne jest dostarczenie organizmowi białek wraz z węglowodanami, a więc odżywki w typie mass gainera.

 Odżywki węglowodanowo-białkowe typu 'gainer' zawierają od 10 do 50% białka, stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 do 4 (lub 1 do 3). Proporcje te w odżywkach masowych są zgodne z założeniami, z których wynika, że dla wytworzenia "jednej objętości" struktury białka organizm potrzebuje "czterech objętości" energii (głównie węglowodanów).

Utrzymanie takiej relacji tych dwóch podstawowych składników żywieniowych w diecie pozwala na optymalne (maksymalne) wykorzystanie białka do celów budowy masy mięśniowej. Odżywki węglowodanowo-białkowe rzeczywiście wykorzystywane są głównie w celu przyrostu masy ciała, niemniej z uwagi na kompleksowy i zbilansowany skład (witaminy, elektrolity i in.) są również chętnie stosowane jako uzupełnienie diety podstawowej w innych niż kulturystyka dyscyplinach sportu.

Nowoczesne suplementy wzbogacane są w różnorodne kompleksy mikroskładników żywności, takich jak : kreatyna, aminokwasy, BCAA, l-glutamina, olej MCT oraz aktywatorów metabolicznych takich jak : l-karnityna, chrom itd. Składniki te poprawiają wartość energetyczną preparatu i nasilają anabolizm, a jednocześnie zmniejszają niebezpieczeństwo odkładania się tkanki tłuszczowej. Są to również najbardziej skuteczne "odżywki masowe-gainery" dla osób szczupłych i obdarzonych szybkim metabolizmem. Dzięki masówkom kulturystyka może stać się sportem również dla Ciebie - nawet jeżeli jesteś "hard gainerm".

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel