Aminokwasy BCAA

Załaduj więcej

Synteza aminokwasów BCAA przy treningu fitness

BCAA pobudzają biosyntezę białek oraz zwiększają wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych, w tym hormonu wzrostu. Biorą udział w tworzenia L-alaniny, która w procesie glukogenezy przekształcana jest w glukozę, która dostarcza energii mięśniom. Aktywują samototropinę, jest to hormon odpowiedzialny za utrzymanie równowagi pomiędzy masą mięśniową, a rezerwami tłuszczu w organizmie. Dzięki nim budujemy beztłuszczową rzeźbę. Aminokwasy BCAA w odchudzaniu stosowane są jako antyakatabolik - pomagają uzyskać beztłuszczową masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji. Takie działanie branched-chain amino acids spowodowało ogromne zainteresowanie BCAA przy treningu typu fitness, który jest najczęściej stosowany w czasie efektywnego i szybkiego odchudzania.

Jak działa BCAA podczas odchudzania?

Podczas długich i intensywnych treningów BCAA dostarczają mięśniom energii, hamują wydzielanie hormonu stresu oraz zmniejszają ilość czynników pozapalanych. Regularne ich spożywanie powoduje rozrost tkanki mięśniowej, szkieletowej oraz zwiększenie siły chwytu. Hamują rozpad tkanki mięśniowej podczas treningów wytrzymałościowych poprzez obniżenie poziomu amoniaku. Zmniejszają również uczucie zmęczenia, co przyczynia się do łatwiejszego odbywania dłuższych treningów i szybszego uzyskania wymarzonych efektów. Gdy nie masz ochoty na trening jest to znak, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych aminokwasów BCAA. Podawanie bcaa z węglowodanami powoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, dlatego spożywane są w czasie diet odchudzających/redukcyjnych. Zaleca się przyjmowanie dawki nie większej niż 1.2 grama na 10 kilogramów masy ciała w ciągu doby.

Dawkowanie BCAA w czasie odchudzania

Mimo ogromnej wiedzy na temat aminokwasów rozgałęzionych nadal istnieje wiele kontrowersji wokół tematu, który nazywa się: BCAA dawkowanie w czasie odchudzania, spalania tłuszczu i redukcji tkanki tłuszczowej. Przy podstawowym i najczęściej stosowanym połączeniu leucyny - izoleucyny - waliny w proporcjach 2 - 1 - 1, #kulturystyka_sklep zaleca dawkowanie na poziomie 1,00 - 1,20 grama BCAA na 10 kilogramów masy ciała na dobę. Czyli ważąc 60 kg potrzebujesz od 6 do 7,2 g BCAA na dobę. Takie dawkowanie powinno w 100% ochronić Twoją tkankę mięśniową i jednocześnie pozwolić aby bez problemu spalał się tłuszcz.

BCAA na redukcji i rzeźbie mięśni

    Dzielimy to na 4 porcje i otrzymujemy 1,5-1,8 g aminokwasów BCAA na porcję na redukcji i rzeźbie mięśni.
  • Pierwsza porcja rano po przebudzeniu.
  • Druga porcja 15-30 minut przed treningiem.
  • Trzecia porcja zaraz po treningu.
  • I ostatnia porcja BCAA, na noc przed snem.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel