HMB

Co to jest HMB?

HMB to organiczny związek chemiczny, krótkołańcuchowy, należy do grupy zaawansowanych produktów proteolizy. Hydroksymetylomaślan powstaje w wyniku katabolizmu białek - głównie leucyny, która należy do aminokwasów rozgałęzionych. Tak jak wszystkie produkty zaawansowanej proteolizy - również HMB posiada zdolność hamowania aktywności enzymów katabolicznych, co oznacza, że odżywka zapobiega rozpadowi białek mięśniowych. Jednak z wszystkich tych suplementów diety to właśnie HMB jest najskuteczniejsze - przypuszczalnie dlatego, że działanie HMB hamuje najsilniejszy enzym kataboliczny.

Skład i budowa HMB

W skład HMB wchodzi tylko ?-hydroksy-?-działanie hmbmetylomaślan wapnia oraz inne składniki pomocnicze - zależne od formy HMB: tabletki, kapsułki, płyn.

Ile HMB jest wytwarzane przez organizm i jak powstaje?

HMB jest w niewielkich ilościach wytwarzane w organizmie - ok. 0,2-0,4g na dzień - w zależności od codziennej podaży białka, a dokładnie aminokwasu - leucyny. W wyniku katabolizmu leucyny powstaje ketoizokapronian (KIC), który przy udziale enzymu - dioksygenazy keitozokapronianowej jest przekształcany do HMB.

Czy HMB jest skuteczne przy odchudzaniu?

Skuteczność HMB potwierdziły liczne badania naukowe, które oceniały wpływ suplementacji odżywki z HMB połączonej z treningiem siłowym i wykazały znaczący przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Stosowanie HMB jest zalecane w sportach siłowych: kulturystyka, fitness, dyscyplinach wytrzymałościowych i wydolnościowych: biegi długodystansowe, kolarstwo, przy redukcji wagi i odchudzaniu w celu osłony tkanki mięśniowej. Nawet tanie HMB przy obecnej technologii jest skutecznym suplementem diety.

Kup HMB online w sklepie internetowym

Żaden sklep stacjonarny nie oferuje tak dużego wyboru suplementów diety jak oferta online. Sklepy internetowe z racji tego, że mają szerokie pole działania oferują również najbogatszy wybór specyfików wspomagających odchudzanie i kształtowanie rzeźby mięśni. Zakupy w sklepie internetowym są bezpieczne, szybkie i wygodne. Paczkę ze swoim HMB otrzymasz już następnego dnia. Tak więc nie zwlekaj i kup HMB w najlepszych sklepie internetowym z suplementami diety oraz odżywkami wspomagającymi odchudzanie w polskim internecie!

HMB i rzeźba mięśni

HMB z kolei głównie przekształcane jest do HMB-CoA (beta-hydroksy-beta-metyloglutarylo-koenzymu), który używany jest do produkcji cholesterolu wewnątrz komórek. Cholesterol jest niezbędny w wielu procesach biologicznych i bardzo istotny dla uzyskania mięśni, które nie mogą korzystać z cholesterolu znajdującego się we krwi. Po intensywnym treningu - głównie siłowym dochodzi do uszkodzenia włókien mięśniowych, które muszą się zregenerować. Do regeneracji błony komórkowej potrzebują cholesterolu, który stanowi ok. 13% błony komórkowej. Jak się okazuje, cholesterol, przed którym tak bardzo się wystrzegamy jest nam niezbędny do uzyskania... rzeźby mięśni!

Wyniki badań dowodzą, że HMB:

  • stosowanie HMB znacznie zmniejsza rozpad białek mięśniowych (katabolizm) wywołany przez intensywny trening (siłownia, kulturystyk, fitness, sporty wytrzymałościowe) - ocenia się to badając zawartość 3-metylhistydyny w moczu - związek ten pojawia się w moczu tylko wówczas, gdy dochodzi do rozkładu białka kurczliwego - zawartego w mięśniach, natomiast testy azotowe oceniają rozpad wszystkich białek w organizmie, nie tylko mięśniowych,
  • znacząco zwiększa poziom beztłuszczowej masy ciała (zwiększa masę mięśniową i rzeźbę mięśni),
  • zwiększa siłę mięśni,
  • zwiększa efektywność treningu.

Jak działa HMB na tkankę tłuszczową?

Po intensywnym treningu, kiedy włókna mięśniowe są ponadrywane i organizm próbuje je zregenerować - w organizmie powstaje HMB, które używane jest do produkcji cholesterolu wewnątrz komórki niezbędnego do regeneracji błony komórkowej. Jeśli wyprodukowana przez organizm ilość HMB jest niewystarczająca - wówczas regeneracja mięśni trwa znacznie dłużej, co z kolei ogranicza możliwości treningowe - zmniejsza częstotliwość i intensywność treningu siłowego, fitness czy też wytrzymałościowego. Suplement diety nie indukuje zatem żadnego sztucznego procesu, ale wspomaga organizm w tym, co ten sam próbuje zrobić aby ukazać rzeźbę i definicję naszej muskulatury.

Zatem HMB to suplement niezbędny przy intensywnych treningach - głównie siłowych, fitness i wytrzymałościowych - kiedy przy niemal każdym treningu dochodzi do uszkodzeń błon komórek mięśniowych i niezbędna jest ich szybka regeneracja. Biorąc pod uwagę fakt, że największe i najczęstsze uszkodzenia włókien mięśniowych pojawiają się u osób rozpoczynających treningi - HMB działa doskonale jako suplement diety na początkujących sportowców, kulturystów i fitneski. Pomoże zregenerować mięśnie oraz znacząco wpłynie na wzrost ich masy, siły i wytrzymałości. Ponadto działanie HMB hamuje aktywność enzymów katabolicznych (odpowiedzialnych za rozpad białek mięśniowych) przez co osłania mięśnie i zapobiega ich rozpadowi podczas treningu, w nocy oraz podczas odchudzania. Co więcej, HMB blokuje dopływ cukru do produkcji tłuszczu zapasowego - zatem wspomaga odchudzanie. To jest właśnie odpowiedź na pytanie: jak działa HMB?

Jakie jest działanie odżywki HMB?

Charakterystyka działania suplementów i odżywek z HMB :

  • zwiększa beztłuszczową masę ciała (działanie anaboliczne HMB) - stymuluje produkcję hormonów anabolicznych i bierze udział w przemianie argininy do kreatyny,
  • ogranicza rozpad białek mięśniowych (działanie antykataboliczne),
  • przyspiesza regenerację po treningu na siłowni - stosowanie HMB jest zalecane początkującym sportowcom,
  • zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni,
  • wspomaga odchudzanie przyspieszając rozwój rzeźby mięśni, blokuje odkładanie się tkanki tłuszczowej.

Kto powinien stosować HMB?

HMB powinni stosować:

  • początkujący sportowcy, kulturyści - osoby, które zaczynają trenować, lub wracają co treningów po dłuższej przerwie i chcą wspomóc swoje ciało osoby aktywne fizycznie i ciężko pracujące - dla szybkiej regeneracji i osłony białek mięśniowych,
  • sportowcy - między innymi kulturyści, ciężarowcy - dla zwiększenia efektów treningowych ukierunkowanych na rzeźbienie sylwetki i szybkiej regeneracji mięśni,
  • HMB znalazło zastosowanie w czasie odchudzania jako osłona tkanki mięśniowej przed jej rozpadem, które nasilone jest przy ograniczonej podaży kalorii - głównie białka,
  • osoby narażone na stres oksydacyjny - mieszkańcy dużych miast, osoby narażone na stres - dla neutralizacji wolnych rodników i zapobiegania negatywnym skutkom ich działania - aktualnie HMB uchodzi za tani suplement diety, a najtańsze HMB można kupić w internetowych sklepach z odżywkami,
  • rekonwalescenci i osoby w wieku podeszłym - dla szybkiej regeneracji uszkodzonych komórek.

Jak brać HMB? Dawkowanie w czasie redukcji tkanki tłuszczowej / budowy masy mięśni.

Dawkowanie HMB w tabletkach, kapsułkach czy płynie waha się w zależności od masy ciała i wynosi od około 3,5 g (przy wadze do 90 kg) do około 7g (waga powyżej 90kg). Dawkowanie HMB powinno być jednak rozłożone na 3 równe porcje w ciągu dnia - w dni nietreningowe: rano na czczo, w południe i przed snem, w dni treningowe, np. rano na czczo, 30min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Czytając opakowania suplementów HMB w płynie, w tabletkach czy też w kapsułkach dowiesz się dokładnie jak jest dawka HMB w danym produkcie.

Jak brać HMB, jak działa oraz jakie są przeciwwskazania do stosowania HMB?

Nie istnieją określone przeciwwskazania do stosowania HMB, jednak jeśli masz problemy ze zdrowiem - zawsze zanim rozpoczniesz stosowanie HMB skonsultuj się z lekarzem.

Kreatyna i l-arginina - suplementy, które wspomagają działanie HMB?

HMB to suplement na masę, który zwiększa również siłę i wytrzymałość mięśniową oraz osłania białka mięśniowe przed rozpadem podczas treningu lub odchudzania i przyspiesza ich regenerację. Dla najlepszych rezultatów anabolicznych (rozbudowy masy mięśniowej) należy suplementację HMB połączyć z odżywkami takimi jak: kreatyna i arginina - HMB i kreatyna lub HMB i l-arginina to często stosowany zestaw suplementacyjny dla kulturystów, natomiast połączenie HMB + kreatyna + arginina w postaci jednego suplementu nosi nazwę HMBolon (Olimp). W takich połączenia zmienia się również dawkowanie HMB - należy się wówczas ściśle trzymać zaleceń producenta podanych na opakowaniu odżywki. Jako suplement wspomagający odchudzanie - dobrze jest HMB połączyć ze spalaczami tłuszczu jak np. L-karnityn, fat burner, chrom, błonnik czy też inne tabletki na odchudzanie.

Lepsze HMB w płynie, a tabletkach czy w kapsułkach - które wybrać ale lepiej spalić tłuszcz?

Niektóre źródła podają, że HMB w płynie jest bardzo dobrze przyswajalne, inne z kolei donoszą o dużej niestabilności HMB Liquid w roztworach wodnych. Najbardziej popularne jest HMB w kapsułkach, jednak wybór odpowiedniej formy tego suplementu anabolicznego zależy od indywidualnych upodobań.

HMB a odchudzanie

HMB zapobiega rozpadowi białek ustrojowych (działanie antykataboliczne) zwiększając o ponad 50% anaboliczne działanie treningu. Wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej w takich dyscyplinach jak kulturystyka i fitness przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (przyczyniając się do wzrostu tzw. beztłuszczowej masy ciała), wspomaga odchudzanie.

HMB polecane jest :

  • dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, rzeźby mięśniowej, definicji, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych ;
  • jako "spalacz tłuszczu" i "reduktor tłuszczu" w programach redukcji masy ciała (odchudzanie) ;
  • dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka praca fizyczna, itp.) ;
  • w rekonwalescencji po chorobach przebiegających ze wzmożoną utratą azotu ;
  • dla łagodzenia przypadłości wieku późnego (utrata masy mięśniowej, osłabienie siły mięśniowej) ;

 

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel