BCAA z glutaminą

Załaduj więcej

Aminokwasy BCAA z glutaminą - badania naukowe

Przeprowadzono badania na grupie szesnastu kulturystów, podzielonych na dwie grupy. Pierwsza z nich otrzymywała 40g serwatki dziennie, zwierającej ponad 6 gram BCAA. Z kolei druga grupa otrzymywała 40g białka serwatkowego wraz z 5g L-glutaminy i 3g BCAA. Obie grupy przyjmowały 1,6 g białka na kilogram masy ciała.

Glutamina i BCAA - wyniki badań nad wytrzymałością mięśni

Mężczyźni w pierwszej grupie nieznacznie stracili na masie ciała, nastąpił spadek tłuszczu z 9,6 kg do 8,8 kg, przy czym zwiększyła się u nich o 0,5 kg masa beztłuszczowa. Zwiększyli oni ilość powtórzeń na ławeczce o 2 oraz na nogi o 5. W drugiej grupie nastąpiło duże zwiększenie wydajności, znacząco przewyższające pierwszą grupę. Masa ciała mężczyzn zwiększyła się o 1,2 kg, ze względu na 0,7 kg spalonego tłuszczu. Kulturyści zwiększyli ilość powtórzeń na nogi do 9, a na ławeczce do 8. Z badań tych wynika, że stosowanie glutaminy w połączeniu z BCAA w procesie kształtowania beztłuszczowej rzeźby znacznie poprawia sprawność organizmu i wytrzymałość mięśni. Suplement wspomaga również odchudzanie, pracę nad kondycją oraz wydolnością organizmu.

Rola glutaminy w rozwijaniu kondycji organizmu

Glutamina jest aminokwasem stanowiącym szkielet do produkcji innych aminokwasów. Buduje ona około 40% włókien mięśniowych. Ma działanie antykataboliczne. Zmniejsza czas regeneracji mięśni po treningu. Uczestniczy w wytwarzaniu glutationu, który działa antyoksydacyjnie niwelując wolne rodniki w organizmie powstające w większych ilościach na skutek intensywnych ćwiczeń. L-glutamina stanowi bardzo dobrą ochronę przed infekcjami, ze względu na pobudzanie układu odpornościowego. Nie bez znaczenia jest również rola w/w suplementu diety w kształtowaniu kondycji.

Kiedy trenujesz jedną z wielu dyscyplin sportowych rozwijających wytrzymałość i wydolność - czyli ogólnie pojętą kondycję, powinieneś zadbać o szybką i sprawną regenerację mięśni oraz całego organizmu po wyczerpujących treningach. Doskonale w tej roli sprawdzi się połączenie razem dwóch aminokwasów w formie jednej odżywki: BCAA i glutaminy. Dla wytrzymałościowców najlepsze są suplementy w proszku do rozpuszczania, które w formie napoju mogą przyjmować przed, w trakcie oraz zaraz po wysiłku sportowym. 

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel