Aminokwasy EAA

Działanie EAA w sportach jak: bieganie, kolarstwo i triathlon

W przeciwieństwie do pozostałych aminokwasów, EAA nie są wytwarzane samodzielnie przez organizm człowieka i trzeba dostarczać ich codziennie z zewnątrz wraz z posiłkami oraz na drodze odpowiedniej suplementacji. Aminokwasy niezbędne są istotne nie tylko ze względu na to, że organizm nie potrafi ich endogennie produkować, ale również dlatego, że to one najsilniej wpływają na intensywność procesów anabolicznych, zachodzących w organizmie po spożyciu białka. Nie jest to jednak ich jedyna funkcja, bowiem każdy z aminokwasów egzogennych pełni w organizmie nieco inną rolę. Znaczenie EAA wzrasta kiedy trenujemy bardzo wymagające dla organizmu dyscypliny sportów, np. takich jak biegi, kolarstwo lub triathlon. Są one zaliczane do dyscyplin wytrzymałościowo-wydolnościowych.

Źródło energii dla mięśni zawarte w aminokwasach egzogennych

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA - leucyna, izoleucyna i walina) działają silnie anabolicznie i antykatabolicznie, przyczyniają się do redukcji tkanki tłuszczowej, mogą również pełnić funkcję łatwo dostępnego źródła energii. W połączeniu z ich działaniem przyspieszającym regenerację, dobrze sprawdzą się wszędzie tam, gdzie liczy się wielkość i siła mięśni oraz wytrzymałość organizmu. Kiedy wyczerpią się zapasy energii pochodzące z węglowodanów zmagazynowanych w mięśniach organizmu potrafi czerpać energię z aminokwasów egzogennych. To właśnie EAA są kolejnym, po glikogenie mięśniowym źródłem energii dla pracujących mięśni.

Aminokwasy egzogenne EAA - charakterystyka, opis, rodzaje

Fenyloalanina jest prekursorem ważnych z perspektywy sportowca hormonów - adrenaliny i noradrenaliny. Substancje te warunkują prawidłowe uwalnianie tłuszczów z komórek tłuszczowych i intensyfikują ich spalanie w procesach energetycznych. Uwolniona pod wpływem fenyloalaniny dopamina wpływa pozytywnie na układ nerwowy, dodając energii i motywując do działania. Z kolei lizyna detoksykuje organizm, wzmacnia go oraz przyspiesza odnowę tkanek. Metionina to aminokwas siarkowy, bez którego niemożliwe byłoby zachodzenie procesów anabolicznych i przyrosty masy mięśniowej. Treonina wzmacnia tkanki skóry i utrzymuje równowagę białkową, a tryptofan ułatwia zasypianie i gwarantuje spokojny sen, który jest podstawą skutecznej regeneracji organizmu i pozwala utrzymać go w dobrej kondycji.

Popularne odżywki i suplementy diety w czasie pracy nad kondycją

Egzogenne aminokwasy to bardzo ciekawa z punku widzenia żywienia oraz wspomagania wysiłku sportowego grupa amin. Odżywki, w których skład wchodzą EAA aminokwasy stały się aktualnie bardzo popularne pośród zawodników oraz osób amatorsko uprawiających dyscypliny poprawiające kondycję organizmu jak biegi długodystansowe, jazda na rowerze lub pływanie.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel