L-glutamina

Załaduj więcej

Działanie l-glutaminy

L-glutamina nie tylko tworzy mięśnie człowieka, ale również stymuluje je do wzrostu. Wszystko dlatego, że substancja ta działa podobnie jak kreatyna – nawadnia komórki, przez co ulegają one powiększeniu. Powoduje to wysłanie do mózgu sygnału o wzroście i nasila procesy anaboliczne, w tym przyrost tkanki mięśniowej. L-glutamina poprawia również możliwości wysiłkowe sportowców, bowiem w trakcie wysiłku zmniejsza straty glikogenu mięśniowego i chroni jego zapasy, zgromadzone w tkance mięśniowej. Dzięki temu organizm ma dużo więcej energii, może trenować dłużej, intensywniej i bardziej wydajnie. Ograniczając straty glikogenu mięśniowego, glutamina przyczynia się do mniejszego wyczerpania organizmu, co oznacza krótszy czas regeneracji energetycznej mięśni. W celu przyspieszenia procesów regeneracyjnych, najlepiej jest przyjąć zaraz po treningu porcję odżywki będącej mieszanką glutaminy i cukrów prostych.

L-glutamina wchłanianie

L-glutamina przyjęta doustnie wraz z pokarmem lub na drodze suplementacji często bywa nieomalże całkowicie trawiona już w przewodzie pokarmowym, jest to bowiem ulubiony pożywka dla bakterii jelitowych, odpowiadających za odporność organizmu. Regularne spożywanie glutaminy reguluje procesy trawienne i wzmacnia barierę immunologiczną organizmu. W organizmie glutamina rozkładana jest do kwasu glutaminowego, który stanowi podstawowe paliwo dla mózgu. Glutamina stymuluje również produkcję hormonu wzrostu, a także może stanowić dobre źródło węgla i azotu. Żeby ograniczyć straty glutaminy w przewodzie pokarmowym, najlepiej dostarczać ją w formie peptydowej na drodze suplementacji. Wysoki poziom glutaminy pomogą też utrzymać aminokwasy BCAA, które odpowiadają za endogenną produkcję glutaminy.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel