Napoje izotoniczne

Czym są napoje izotoniczne stosowane przez biegaczy, kolarzy i triathlonistów?

Napój izotoniczny to płyn, którego stężenie (tzw. osmolalność) jest dokładnie taka sama jak stężenie płynów ustrojowych znajdujących się w naszym organizmie. Napoje te, oprócz wody, składają się z niezbędnych w szczególności dla sportowców, minerałów oraz węglowodanów, czasem również zawierają cenne witaminy. Dzięki temu, iż ciśnienie osmotyczne napojów izotonicznych jest bardzo zbliżone do ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych, to napoje te niezwykle szybko i, co ważne bardzo skutecznie nawadniają nasz organizm, pozwalając zachować odpowiednie stężenie składników mineralnych oraz węglowodanów w naszym ciele. Dlatego są tak chętnie stosowane przez kolarzy, biegaczy oraz zawodników triathlonu, którzy trenując dyscypliny o charakterze wytrzymałościowych tracą znaczne ilości elektrolitów oraz energii.

Z czego składają się napoje izotoniczne, które poprawiają naszą kondycję?

Podstawowym składnikiem tzw. izotoników jest oczywiście woda. Warto tutaj podkreślić, iż nawet niewielkie odwodnienie może stanowić spore zagrożenie dla naszego zdrowia. Drugi równie ważny składnik to sód, który odpowiada za szybkie wchłonięcie się płynu, a także utrzymuje równowagę elektrolitów. Kolejne substancje zawarte w napojach izotonicznych to potas, magnez oraz wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego i nerwowego. W skład izotoników wchodzą także łatwo przyswajalne węglowodany, które są źródłem energii m.in. glukoza, fruktoza, sacharoza, maltoza czy maltodekstryna. Jeżeli w trakcie wysiłku nie dochodzi do niedoborów w/w składników - nasza kondycja wchodzi na nowy, wyższy poziom możliwości wykonywania pracy fizycznej.

Trenujesz wytrzymałość mięśni i kondycję? Jak pokonujesz zmęczenie?

Skąd właściwie bierze się zmęczenie? Podczas wykonywanych przez nas ćwiczeń w organizmie ubywa wody, ciało się przegrzewa, a zapasy węglowodanów znacznie maleją, w wyniku czego odczuwamy właśnie zmęczenie. Dzięki napojom izotonicznym, możesz znacznie opóźnić odczuwanie przemęczenia poprzez dostarczenie dodatkowej energii z węglowodanów oraz uzupełnienie ubytków wody. Wszystko to przyczyni się do wydłużenia czasu treningu oraz zwiększy jego efektywność i przyspieszy rezultaty.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel