Kolagen

Budowa i działanie kolagenu

Białko kolagenowe tworzą cztery aminokwasy - glicyna, prolina, hydroksyprolina i hydroksylizyna. Syntetyzują się one w kolagen pod wpływem witaminy C (kwas askorbinowy). Białko to jest bardzo wrażliwe na niszczenie w wyniku chorób autoimmunologicznych czy zwiększonych obciążeń stawów i ścięgien związanych z uprawianiem sportu. Zdolność do produkcji kolagenu z wiekiem słabnie. Wszystko to sprawia, że suplementacja tym białkiem polecana jest przede wszystkim intensywnie trenującym sportowcom oraz ludziom w zaawansowanym wieku. Z perspektywy osób aktywnych fizycznie najlepsze efekty daje suplementacja kolagenem typu II, budującym chrząstki stawowe w 60%. Podawanie pacjentom cierpiącym na zwyrodnienia stawowe i bóle stawów 2,5 miligrama kolagenu typu II dziennie pozwala zmniejszyć dolegliwości bólowe oraz poprawia obraz kliniczny zmienionych stawów - zmniejsza opuchliznę i pozwala cofnąć chorobę.

Suplementacja kolagenem w dyscyplinach wytrzymałościowych i wydolnościowych

Wybierając suplement z kolagenem należy zwrócić uwagę na jego postać. Zdecydowanie najskuteczniej z chorobami zwyrodnieniowymi stawów i stanami zapalnymi radzi sobie kolagen natywny typu II. Najlepsze efekty daje połączenie w jednym suplemencie kolagenu, glukozaminy i chondroityny.

Z jakimi suplementami warto łączyć kolagen?

Dobrze sprawdza się również suplementacja witaminą C, bez której nie mogłoby dojść do procesu syntezy kolagenu. Bez odpowiednio wysokiego stężenia kwasu askorbinowego w organizmie, endogenna produkcja kolagenu będzie znacznie osłabiona. Witaminę C uznaje się czasem wręcz za prekursora kolagenu, warto więc - oprócz codziennej suplementacji kolagenem - zdecydować się na doustne przyjmowanie kwasu askorbinowego, który dodatkowo wzmocni układ odpornościowy i uchroni kolagen przed niszczącym działaniem krotyzolu.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel