Antyoksydanty

Po co stosować antyoksydanty w kulturystyce?

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu każdego kulturysty, fitneski czy też osoby nie związanej ze sportami siłowymi takimi jak kulturystyka i fitness uzależnione jest od obecności wielu witamin, odżywek i składników mineralnych działających jako antyoksydanty (tzw. antyutleniacze lub przeciwutleniacze), które mogą być również przyjmowane w formie odżywki lub suplementów diety. Suplementy diety i odżywki bogate w antyoxydanty, wspomagające dietę w sportach takich jak fitness lub kulturystyka - utleniają się znacznie łatwiej niż glicerydy kwasów tłuszczowych, zapobiegając lub opóźniając ich rozkład. Ponadto witaminy i składniki mineralne zawierające w swoim składzie antyoxydanty zapobiegają niszczącym reakcjom łańcuchowym utleniania, a następnie destrukcji komórki.

Do czego kulturyście potrzebny suplement diety jak antyoxydant?

W przypadku przeciążenia organizmu (często występującego przy uprawianiu takich sportów jak kulturystyka i fitness), szkodliwego wpływu środowiska, stresu i niedoborów pokarmowych, a w szczególności w przypadku oddziaływania promieni UV zostaje jednak zaburzona równowaga między wolnymi rodnikami a ich naturalnymi antagonistami, a to prowadzi do wielu schorzeń. Wtedy właśnie organizm potrzebuje antyoxydantów w większych ilościach, a przywrócenie tej równowagi wymaga stosowania się do prostych zasad, spośród których główną jest dostarczanie organizmowi naturalnych przeciwutleniaczy. Najlepszym rozwiązaniem jest też stosowanie w formie suplementów diety lub odżywki, mieszaniny składającej się z bardzo zróżnicowanego zestawu wzajemnie wspierających się antyoxydantów.

Najważniejsze antyoksydanty

Organizm sportowca (kulturysty, fitneski, biegacza itd ), jak również ludzi prowadzących mniej aktywny tryb życia w naturalny sposób produkuje zarówno wolne rodniki, jak i niektóre antyoxydanty (przeciwutleniacze) które je zwalczają.

    Najważniejsze antyutleniacze endogenne oraz antyoksydanty (tzn. takie przeciwutleniacze, które nasz organizm jest w stanie sam wytwarzać) to:
  • poliaminy,
  • melatonina,
  • estrogen,
  • dyzmutaza natlenkowa,
  • peroksydaza glutationowa,
  • katalaza,
  • kwas liponowy,
  • ceruloplazmina,
  • albumina,
  • laktoferyna,
  • transferyna,
  • metalotioneina,
  • koenzym Q10,
  • oraz kwas moczowy.
    Natomiast do antyoxydantów, które muszą być dostarczone w spożywanym przez nas pokarmie lub jako suplementy diety i odżywki można zaliczyć:
  • witaminę E (a, b, g i d-tokoferole oraz tokotrienole),
  • witaminę C,
  • witaminę A,
  • karotenoidy (a i b-karoten, likopen, luteina)
  • ksantofile,
  • polifenole.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel