Lecytyna

Lecytyna - główne składniki (cholina, inozytol)

Skład lecytyny to zaledwie dwie substancje: cholina i inozytol. Cholina to substancja witamino podobna, która odgrywa kluczową rolę w strukturze błon komórkowych. Natomiast inozytol znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego - np. w soi, a duże ilości inozytolu gromadzą się w mózgu.

Otrzymywanie lecytyny

Lecytyna (nazwa chemiczna: fosfatydylocholina) to fosfolipid, zwykle otrzymywany z żółtek jaj kurzych, z rzepaku oraz z ziaren soi. Lecytyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego zwierząt i ludzi. Jest dostępna w sprzedaży jako suplement diety oraz jako dodatek do żywności (w UE oznaczona symbolem 322). Suplementy i odżywki z lecytyną zawierają dobrze przyswajalną lecytynę sojową (soya lecithin).

Lecytyna - dawkowanie i stosowanie naturalnego źródło zdrowia

Lecytyna sojowa (soya lecithin) jest jedynym produktem, który tak doskonale łączy w sobie wiele funkcji pozytywnie wpływających na organizm ludzki. Wykazuje działanie profilaktyczne w walce z chorobami sercowo-naczyniowymi, w tym w walce z cholesterolem. Stanowi barierę ochronną ścian żołądka i jest ważnym elementem mózgu i tkanki nerwowej. Ponadto jako składnik błon komórkowych jest obecna w każdej komórce, opóźnia procesy starzenia, wzmacnia funkcje wątroby i znacznie poprawia pamięć i koncentrację. Lecytyna, która naprawdę jest tania - również dobrze wpływa na włosy i zapobiega ich wypadaniu a z jej pomocą można zapobiec powstaniu egzemy. Odpowiednio stosowana i dawkowana przyniesie ogromne korzyści dla organizmu.

Lecytyna sojowa

Frakcją lecytyny najbardziej aktywną biologicznie jest lecytyna sojowa. Jej głównymi substancjami składowymi są: cholina, inozytol oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które stawią aż 50 procent całej masy lecytyny. Wliczany jest w to również podstawowy kwas linolowy (należący do rodziny kwasów omega 6). Jest on koniecznym składnikiem wielu procesów i związków w ludzkim organizmie i musi być dostarczony nam z dietą.

Nieutleniana lecytyna sojowa - suplementacja

Decydując się na wybór lecytyny dla siebie szukaj tylko tej o najwyższej aktywności biologicznej oraz przyswajalności, czyli lecytyny sojowej. Dodatkowo sprawdź, czy jest to frakcja tzw. nieutleniana. Gdyż tylko ona zawiera 100% aktywnego źródła choliny, inozytol oraz kwasu linolowego. Dobowa porcja winna nam dostarczyć nie mniej niż 2 gramy nieutlenianej lecytyny sojowej. Jest to około: 55mg choliny, 33mg inozytolu oraz 375mg kwasu linolowego.

Lecytyna na pamięć

      Zawarta w lecytynie cholina jest substancją niezbędną dla syntezy i sekrecji neuroprzekaźnika obecnego w mózgu - acetylocholiny.

 Jeżeli stężenie choliny jest na odpowiednim poziomie wówczas łatwiej przebiegają:

  • procesy zapamiętywania,
  • utrzymuje się pamięć długotrwała,
  • pojemność pamięciowa zwiększa się,
  • hamowana jest rozwój depresji,
  • oraz demencji starczej,
  • oraz degeneracyjnych chorób układu nerwowego, jak np.: stwardnienie rozsiane, choroba Alzhaimera,
      Drugi z istotnych składników lecytyny sojowej - inozytol, poprawia wrażliwość receptorów na neuroprzekaźnik jakim jest serotonina.

 Takie synergistyczne działanie poprawia:

  • sprawność pamięci,
  • jasność myślenia,
  • stabilizuje nastrój.

Jakie są funkcje lecytyny?

  • W organizmie człowieka obecna jest w każdej komórce ciała - głównie jako składnik błon komórkowych,
  • bierze udział w procesach przemiany materii,
  • chroni osłonkę mielinową w mózgu i tkance nerwowej,
  • stanowi barierę ochronną ścian żołądka,
  • jest dostępna w formie suplementów diety z lecytyną
  • bierze udział w gospodarce cholesterolem - obniża poziom złego cholesterolu (LDL), a podnosi,
  • poziom cholesterolu dobrego (HDL),
  • znacząco obniża poziom triglicerydów,
  • znacznie poprawia funkcje poznawcze - pamięć i koncentrację,
  • opóźnia procesy starzenia,
  • pełni funkcje ochronne wobec wątroby,
  • wspomaga wykorzystanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A,D,E,K),
  • jest skuteczna w profilaktyce miażdżycy,
  • do kupienia w formie odżywek z lecytyną
  • skutecznie podtrzymuje sprawność seksualną.

Cholina koi nerwy i wspomaga działanie układu nerwowego

Jednym ze składników lecytyny jest cholina, która pobudza układ nerwowy i wspomaga zdolność koncentracji i zapamiętywania. Podobne działanie na układ wykazuje magnez. Jak wykazują badania, długotrwała suplementacja lecytyną zapobiega utracie pamięci nasilającej się z wiekiem. Codzienne spożywanie związków zawierających cholinę ułatwia myślenie, znacznie zmniejsza objawy zmęczenia i zwiększa wydajność umysłową.

Szybka regeneracja po treningu i krótszy czas reakcji dzięki lecytynie

Odpowiedni poziom choliny zawartej w lecytynie wpływa na przyspieszenie regeneracji organizmu przy zwiększonym wysiłku fizycznym. Ponadto, jak dowodzą badania na zwierzętach - przyjmowanie preparatów zawierających cholinę - w tym suplementacja lecytyny - znacznie skraca czas reakcji.

Jak lecytyna wspomaga odchudzanie i redukcję tkanki tłuszczowej oraz wpływa na budowę masy mięśni?

Lecytyna sojowa nazywana jest pogromcą tłuszczu wspomagającym odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej ponieważ nie tylko optymalizuje metabolizm tłuszczów, ale również zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Co więcej, nawet tania lecytyna wpływa pozytywnie na mięśnie i zwiększa ich wytrzymałość - jest stosowana również przez kulturystów w okresach budowy masy i siły mięśni.

Lecytyna w profilaktyce zdrowotnej i leczeniu

Pozytywne działanie lecytyny w chorobie Alzheimera, schizofrenii i autyzmie. Niedobory choliny mają związek z chorobami związanymi z układem nerwowym, jak np. choroba Alzheimera, schizofrenia czy autyzm. Istnieją doniesienia, że suplementacja lecytyny w tych jednostkach chorobowych przynosi znaczne korzyści w postaci poprawy pamięci i koncentracji. Lecytyna ma właściwości emulgujące, co pozwala jej na rozbicie spożywanych tłuszczów i cholesterolu na małe cząstki i zapobieganie przyczepianiu się ich do płytek krwi lub do ścian naczyń krwionośnych. Jest to profilaktyka miażdżycy i chorób układu krążenia. Nie zemulgowane, duże cząstki cholesterolu i tłuszczu osadzają się na ścianach naczyń krwionośnych i zmniejszają światło naczyń, co objawia się poprzez podwyższone ciśnienie krwi i może prowadzić do zakrzepów, miażdżycy oraz udarów mózgu.

Choroba wieńcowa - stosowanie

Zgodnie z wynikami badań - cholina może obniżać poziom homocysteiny - podobnie jak kwas foliowy. Homocysteina to aminokwas, którego duże stężenie może zwiększać ryzyko choroby wieńcowej. Lecytyna oczyszcza ścianki naczyń krwionośnych i wzmacnia mięsień serca.

Stosowanie lecytyny przy chorobach stawów

Lecytyna znacznie zmniejsza bóle stawów. Zalecana jest osobom starszym ze schorzeniami narządu ruchu, a także sportowcom jako profilaktyka kontuzji.

Kamica żółciowa

Lecytyna odpowiada za rozpuszczalność cholesterolu w żółci i chroni przed tworzeniem się kamieni żółciowych. Przeprowadzono badania kliniczne, w których przez 6 miesięcy u osób z kamicą nerkową stosowano suplementację lecytyny. Badania te wykazały znaczne zmniejszenie rozmiarów kamieni żółciowych.

Wskazania do stosowania lecytyny:

  • stany przemęczenia fizycznego i psychicznego,
  • nadmierna pobudliwość i nerwowość,
  • osłabienie koncentracji,
  • narażenie na stres,
  • okresy wzmożonego wysiłku fizycznego i umysłowego,
  • okresy rekonwalescencji,
  • profilaktyka miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych,
  • okres przekwitania u kobiet (klimakterium/menopauza),
  • jako uzupełnienie lecytyny w diecie stosuje się suplementy diety i odżywki zawierające lecytynę.

Osłona wątroby dzięki lecytynie

Niedobór lecytyny, a co za tym idzie - choliny i inozytolu - wpływa na zwiększenie kumulowania lipidów (tłuszczów) w wątrobie. Lecytyna poprawia funkcje wątroby w znacznym stopniu. Zaobserwowano nawet pozytywny wpływ suplementacji lecytyny na wątrobę u alkoholików. Cholina i inozytol będąc substancjami lipotropowymi, zapobiegają stłuszczeniu wątroby.

Lecytyna - ważny suplement diety dla reprodukcji

Lecytyna i cholina pełnią ważną funkcję w reprodukcji. Pozytywne znaczenie zwiększonej ilości choliny w podtrzymaniu wzrostu płodu potwierdziły badania naukowe. Pewna forma lecytyny ma również duże znaczenie w implantacji zapłodnionego jaja w ścianie macicy. Co więcej, suplementacja lecytyny okazała się skuteczna w leczeniu zaburzeń sprawności seksualnej mężczyzn.

Niedobór lecytyny i choliny w sporcie

Niedostateczna ilość acetylocholiny w komórkach nerwowych może znacznie pogarszać wyniki w nauce, obniżać zdolność koncentracji i sprawność intelektualną. Ponadto może zaburzać procesy układu nerwowego i osłabiać przewodzenie nerwowo-mięśniowe. Jedną z głównych przyczyn obniżonego poziomu acetylocholiny w mózgu jest niedobór lecytyny.

Jak dowiodły ostatnie badania - ilość acetylocholiny w mózgu spada szczególnie wyraźnie u kobiet w okresie klimakterium, co jest związane z niedostateczną produkcją hormonów żeńskich przez organizm. Bardziej narażone na zaniki pamięci i chorobę Alzheimera są kobiety, które w okresie przekwitania (klimakterium), nie stosowały hormonalnej terapii zastępczej w postaci preparatów estrogenowych. Nawet tania lecytyna w tym okresie może być niezwykle pomocna ponieważ chroni ona komórki nerwowe i poprawia ich funkcjonowanie. Lecytyna bardzo często w jednym zestawie suplementacyjnym łączona jest z takimi preparatami jak: magnez, luteina, bilobil. Dzięki takim połączeniom skład zestawu ma działanie wzmacniające i stabilizujące wobec lecytyny.

Przedawkowanie lecytyny i choliny

Niektóre źródła podają, że lecytyny, w tym choliny nie można przedawkować, inne z kolei, że można ją przedawkować a pierwszym z objawów przedawkowania lecytyny jest rybi zapach z ust. Jednak pewne jest, że dawki lecytyny dostępne w suplementach diety oraz odżywkach nie są na tyle duże, aby groziło przedawkowanie, natomiast bardzo niekorzystny jest niedobór lecytyny i choliny.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel