Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze podstawą dobrej diety

W układaniu swojej diety, musimy pamiętać o tym, żeby organizmowi niczego nie zabrakło, także zdrowych tłuszczy. Najbardziej popularnym zdrowym tłuszczem jest olej z wątroby rekina, czyli tak zwany tran. Na rynku internetowym jego dostępność i wybór jest ogromny, przez co jest suplementem diety, który znajduje się w diecie wielu ciężko pracujących na treningach, sportowców. Jest on pod postacią kapsułek, więc jego przyjmowania jest bardzo łatwe i nie trzeba go dodawać do potraw. Obecność zdrowego tłuszczu w naszej codziennej diecie gwarantuje nam zrównoważony stan zdrowotny organizmu.

Zdrowe tłuszcze po treningu siłowym w kulturystyce

Jeżeli chcemy mieć w diecie takie dania, które są smażone, to musimy dowiedzieć się jaki olej będzie najlepszy do tego, żeby smażyć. Każdy produkt przecież na inną temperaturę w której powinien być smażony, a każdy rodzaj oleju ma inną temperaturę dymienia. Na rynku dostępnych jest wiele olejów. Należy unikać jednak tych najbardziej popularnych, czyli rzepakowych. Jedno jest jednak pewne. Jeżeli jesteś kulturystą i poważnie myślisz o karierze w sportach siłowych - zdrowe tłuszcze są niezbędne w diecie jaką stosuje się w sportach siłowych. I pamiętaj, że najważniejszy w treningu siłowym jest posiłek spożywany zaraz po ćwiczeniach na siłowni.

Rodzaje zdrowych tłuszczy

Najlepiej zainwestować w droższe, ale zdecydowanie bardziej zdrowe oleje typu olej z oliwek, czy olej arganowy, które idealnie nadają się do przygotowania wielu dań, nie tylko tych smażonych, a w dodatku nadają potrawą apetyczności. Unikać należy wszelkiego rodzaju margaryn i masła, które tylko powodują niepotrzebne zatłuszczenie organizmu, a wiele badań potwierdza, że nie należy ich zaliczać do tzw. zdrowych tłuszczy.

W jakich produktach występują zdrowe tłuszcze?

Na pułkach sklepowych możemy znaleźć wiele produktów, w których występuje wysokie stężenie zdrowych tłuszczów. Najlepszymi są różnego rodzaju nasiona i orzechy. Są one zdrową przekąską, zawierającą duże ilości zdrowego tłuszczu. Do tego w pozytywny sposób wpływają na funkcjonowanie mózgu. Bardzo zdrowymi źródłami tłuszczów, są również takie produkty jak oleje kokosowe. Należy zatem pamiętać o tym, żeby nasza dieta zawierała odpowiednią ilość tłuszczów, które dostarczą sporej ilości siły do naszego organizmu.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel