ALA

Właściwości kwasu liponowego, budowa ALA i jego chemiczne właściwości - istotne z punktu suplementacji w kulturystyce

Kwas liponowy ALA (kwas ?-liponowy, Acidum lipoicum, Acidum thiocticum) - to organiczny związek chemiczny należący do grupy kwasów karboksylowych. Jest ośmiowęglowym, nasyconym kwasem tłuszczowym, w którym atomy węgla 6,7 i 8 wraz z dwoma atomami siarki tworzą pierścień ditiolowy. Po redukcji tego pierścienia powstaje kwas dihydroliponowy. Utlenioną formą amidu kwasu liponowego jest Lipoamid, który jako koenzyn (kofaktor) bierze udział w reakcji dekarboksylacji oksydacyjnej ?-ketokwasów. Uczestniczy również w przemianie kwasu pirogronowego do octanu i dwutlenku węgla oraz w rozszczepianiu glicyny. ALA rozpuszcza się w wodzie i w tłuszczach dlatego działa zarówno na poziomie błon komórkowych, jak też w samych komórkach.

Działanie kwasu alfa liponowego (ALA)

    Kwas alfa liponowy - główne działania substancji:
  • działa jako silny antyoksydant (spowalnia procesy starzenia) - zarówno kwas liponowy jak i dihydroliponowy mają zdolność unieszkodliwiania wolnych rodników, a ponadto wspomagają działanie innych antyoksydantów - biorą udział w regeneracji zredukowanych postaci przeciwutleniaczy jak witamina C i E,
  • ma zdolność chelatowania jonów metali,
  • hamuje rozwój zmian miażdżycowych - wspomaga pracę układu krążenia i serca,
  • reguluje glikemię - zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę usprawniając transport glukozy, zwiększając tempo metabolizmu i redukuje przyrosty tkanki tłuszczowej wraz z wiekiem,
  • zwiększa ilość glikogenu w mięśniach i wątrobie, przez co jako suplement diety chętnie jest stosowany w dyscyplinach siłowych jak kulturystyka, fitness,
  • ochrania narząd wzroku i wątrobę - w kulturystyce stosowany jako osłona w czasie tzw. "cykli z SAA",
  • działa insulinopodobnie ułatwiając wnikanie aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych - tani suplement stosowany jako transporter do kreatyny,
  • zwiększa wydolność ułatwiając wnikanie węglowodanów, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych - pomaga w przyswajaniu składników odżywczych - działanie doceniane przez kulturystów,

Na czym polega działanie antyoksydacyjne suplementów diety z ALA?

Wolne rodniki to wadliwe molekuły, którym brakuje elektronów i próbują zabrać je innym molekułom niszcząc je w ten sposób. Wolne rodniki powstają w naszym organizmie na co dzień, do czynników, które zwiększają powstawanie wolnych rodników należą: palenie tytoniu, alkohol, smażone jedzenie, zanieczyszczanie środowiska a także sport - poprzez zwiększony pobór tlenu i tym samym zwiększone powstawanie wolnych rodników.

Dlaczego kwas alfa liponowy ALA wspomaga odchudzanie?

Kwas alfa liponowy jest bardzo istotny przy produkcji energii ponieważ wciela kalorie z jedzenia do procesów energetycznych a nie do procesów budowania tkanki tłuszczowej. Ponadto tanie suplementy diety z ALA regulują poziom cukru we krwi a tym samym zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Występowanie kwasu liponowego

Wbrew początkowym opiniom, że kwas liponowy jest witaminą i musi być dostarczany z pożywieniem, w późniejszym okresie stwierdzono, że może on być syntetyzowany w organizmach żywych - w tym w organizmie ludzkim. Do naturalnych źródeł kwasu ?-liponowego należą produkty żywnościowe jak mięso i warzywa, jednak najwięcej kwasu alpha-liponowego jest w brokułach, szpinaku, drożdżach, mięsie i podrobach (wątróbka!).

Stosowanie suplementów diety ALA - wskazania do suplementacji

    Głównymi wskazaniami do stosowania kwasu alfa liponowego są schorzenia takie jak:
  • miażdżyca,choroby serca - poprawia pracę układu krążenia,
  • cukrzyca - zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, dlatego ALA to również suplement dla diabetyków,
  • choroby wątroby (hepatopatie) - usprawnia pracę wątroby,
  • problemy ze wzrokiem - wspomaga prawidłowe czynności narządu wzroku,
  • nadwaga, otyłość, odchudzanie - pobudza metabolizm,
  • palenie tytoniu - jako antyoksydant neutralizuje szkodliwe działanie tytoniu,
  • podeszły wiek - działanie przeciwutleniające hamuje procesy starzenia się komórek,
  • sportowcy, w tym przedstawiciele sportów siłowych jak kulturystyka: wspomaganie układu krążenia i wydolności, zwiększenie siły mięśni, ich wytrzymałości i struktury oraz jako antyoksydant,
  • zatrucia grzybami i metalami ciężkimi,
  • Dodatkowe możliwe działanie ALA: - jako antyoksydant może być pomocny przy nadciśnieniu tętniczym i chorobach autoimmunologicznych.

Kwas alfa lipnowy - dawkowanie

Najczęściej spotykane dawkowanie kwasu alfa liponowego ALA to od 600 mg do 1200 mg kwasu liponowego na dzień w 3 porcjach (1-2 kapsułki 3x dziennie).

Suplementy diety zawierające kwas ?-liponowy (ALA) dostępne w sklepie online Kulturystyka.Sklep.pl:
Activlab Insulinox, Met-Rx Alpha Lipoic Acid, Scitec Nutrition ALA

Inne suplementy diety wspomagające zdrowie dostępne w najtańszym, internetowym sklepie z odżywkami dla kulturystów Kulturystyka.Sklep.pl w kategorii tanie suplementy diety:
Naturell Omega-3, Biotech USA Women'S Hair, Skin & Nails Formula, Biovico Lyprinol, Activlab Insulinox, Nutrend Inosine i inne odżywki...

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel