Muskulatura i rozciąganie - Doutreloux, Masseglia, Robert

  • Muskulatura i rozciąganie - Doutreloux, Masseglia, Robert
36,74 zł
/ szt.

 

TYTUŁ:
Muskulatura i rozciąganie. Ćwicz na siłowni.

AUTOR:
Jean Paul Doutreloux, Michel Masseglia, Philippe Robert

WYDAWNICTWO:
AHA

Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu ruchomości mięśniowej. Trenowanie według tych wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię własnego ciała oraz w sposób przemyślany i efektywny wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie wszelkich kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.

Opierając się na doświadczeniu trenerów, lekarzy oraz naukowców, chcemy pokazać czytelnikom, w jaki sposób bezpiecznie i efektywnie rozwijać muskulaturę. Naszym celem jest udowodnienie, że odpowiednio dobrany do wieku i poziomu sprawności fizycznej trening w tym zakresie, składający się zarówno z ćwiczeń siłowych, jak i rozciągających mięśnie, może przynieść korzyści i poprawić kondycję fizyczną każdego z nas.Niezależnie od tego, czy naszym celem jest zwiększenie siły, czy też wyrzeźbienie muskulatury

    , pamiętajmy, że przeprowadzanie dobrze zaplanowanego treningu muskulatury przyczynia się do poprawy harmonijności pracy wszystkich mięśni. Oznacza to, że uprawianie ćwiczeń oporowych :
  • potęguje siłę i moc,
  • doskonali wytrzymałość i odporność,
  • poprawia zdolności regeneracyjne mięśni i zwiększa wydajność ich pracy.
Naprzemienne stosowanie treningu muskulatury i rozciągania mięśni stanowi najlepszą metodę zwiększania siły, mocy oraz zakresu ruchomości mięśniowej. Trenowanie według tych wskazówek pozwala ćwiczącemu poznać anatomię własnego ciała oraz w sposób przemyślany i efektywny wzmacniać te grupy mięśni, które uważa za ważne dla swojej dyscypliny sportowej. Taka metoda treningu pozwala na uniknięcie wszelkich kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych ćwiczeń.
SPIS TREŚCI
Podziękowania
  • Przedmowa
  • Wprowadzenie
Cześć 1. Podstawy techniczne
  • 1. Mięśnie
  • 2. Trening muskulatury
  • 3. Stretching - rozciąganie mięśni
Część 2. Praktyka
  • Wstępne uwagi i rady autorów
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni brzucha
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni pośladkowych
  • Wzmacnianie i rozciąganie głębokich mięśni grzbietu
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni kulszowych
  • Wzmacnianie i rozciąganie czworogłowych mięśni ud
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni łydek
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni przywodzicieli ud
  • Wzmacnianie i rozciąganie powierzchniowych mięśni grzbietu
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni naramiennych
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni klatki piersiowej
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni zginaczy ramion
  • Wzmacnianie i rozciąganie mięśni prostowników ramion
  • Podsumowanie
  • Bibliografia
Oprawa:
    Miękka
  • Format: 16.5x23.5cm
  • Ilość stron: 240
  • Rok wydania: 2007
  • ISBN: 978-83-7229-166-0
Opinie użytkowników
Zapytaj o produkt:

Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.

E-mail:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
Pytanie:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
pola oznaczone - To pole jest wymagane do złożenia zamówienia. - są wymagane
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel