Sztanga, hantle i sztangielki - Wolfgang Miessner

  • Sztanga, hantle i sztangielki - Wolfgang Miessner
51,44 zł
/ szt.

 

TYTUŁ :
Sztanga, hantle i sztangielki. Wszystko na temat sprzętu, techniki, treningu i zdrowia.

AUTOR :
Wolfgang Mieβner

WYDAWNICTWO :
Oficyna Wydawnicza Almapress

Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni.

Zawartość książki obejmuje m.in. :
  • podstawy treningu siłowego ze sztangą i sztangielkami
  • sprzęt
  • anatomię człowieka
  • obszerny katalog ćwiczeń
  • zawierający compound moves
  • optymalne jednostki treningowe
  • planowanie treningu i kierowanie nim.
SPIS TREŚCI
WPROWADZENIE
  • Rys historyczny
  • Dlaczego trening ze sztangą i sztangielkami?
  • Jak posługiwać się tą książką?
    PODSTAWY
  • Mięśnie i siła
  • Trening a możliwość wytrenowania
  • Rodzaje pracy mięśni
  • Rodzaje treningu siłowego
  • Obciążenie i przeciążenie
    SPRZĘT TRENINGOWY
  • Ławka treningowa
  • Hantle, sztangielki i sztanga
  • Wskazówki dotyczące własnego sprzętu
    KATALOG ĆWICZEŃ
  • Wprowadzenie
  • Ćwiczenia na grzbiet i kark
  • Ćwiczenia na barki i ramiona
  • Ćwiczenia na klatkę piersiową
  • Ćwiczenia na brzuch i talię
  • Specjalnie o brzuchu
  • Ćwiczenia na nogi i pośladki
    COMPOUND MOVES
  • Wprowadzenie
  • Single compound moves
  • Multi compound moves
  • Samodzielne opracowywanie compound moves
    TRENING
  • Organizacja, metodyka i zasady
  • Optymalna jednostka treningowa
  • Kontrole treningu
  • Zdrowie kontra sprawność?

ISBN 83-7020-339-6
Przekład: Barbara Floriańczyk
stron 127, format 17 x 24 cm, oprawa miękka; papier kredowy
Warszawa październik 2005

 
 

nie dotyczy

nie dotyczy

Opinie użytkowników
Zapytaj o produkt:

Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.

E-mail:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
Pytanie:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
pola oznaczone - To pole jest wymagane do złożenia zamówienia. - są wymagane
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel