Sports One Power BCAA 250 tabletek

  • Sports One Power BCAA 250 tabletek
64,99 zł
/ szt.

Sport One Power BCAA 2000 to odżywka aminokwasowa zawierająca idealną mieszankę trzech niezbędnych aminokwasów: l-izoleucyny, l-leucyny, l-waliny. Aminokwasy rozgałęzione Sport One Power BCAA 2000 pełnią rolę ważnego źródła energii dla tkanki mięśniowej w czasie treningu.

Aminokwasy zawarte w odżywce Sport One Power BCAA 2000 inicjują syntezę białkową w mięśniach i powstrzymują katabolizm. Aminokwasy BCAA należą do tzw. substancji egzogennych - organizm sam nie potrafi ich syntezować, dlatego bardzo ważna jest odpowiednia suplementacja, szczególnie u osób aktywnych fizycznie trenujących sporty siłowe i kulturystykę, uprawiających sporty rekreacyjnie i profesjonalnie.

Suplement diety Sport One Power BCAA 2000 ma korzystny wpływ zarówno na przyrost masy jak i siły mięśniowej oraz ogólną wydolność organizmu. Aminokwasy BCAA muszą być dostarczane z pożywieniem poprzez prawidłową suplementację.

Aminokwasy Sport One Power BCAA 2000 spełniają bardzo ważne funkcje fizjologiczne: budulcowe, energetyczne i regulacyjne. Stanowią 40 % tkanki mięśniowej organizmu, ograniczają rozpad i nasilają odbudowę białek, regulują gospodarką tłuszczową i węglowodanową.

    Sugerowany sposób użycia odżywki aminokwasowej często stosowanej przez kulturystów - Sport One Power BCAA 2000:
  • 4 tabletki najlepiej około 30 minut przed rozpoczęciem treningu
  • kolejne 4 tabletki tuż po zakończeniu treningu.
    Skład jednej porcji (4 tabletek) odżywki aminokwasowej Sport One Power BCAA 2000:
  • l-izoleucyna - 500 mg
  • l-leucyna - 876 mg
  • l-walina - 624 mg
    Inne składniki wchodzące w skład suplementu Sport One Power BCAA 2000:
  • mikrokrystaliczna celuloza, stearynian magnezu, kwas stearynowy, vegatable shellac.

Kulturystyczny trening obwodowy

Jest to trening dla sportowców polegający na wykonywaniu określonych ćwiczeń na wybrane grupy mięśniowe, z wykorzystaniem zgrupowanych na możliwie małych przestrzeniach (obwodach) stanowisk, wyposażonych w urządzenie treningowe (maszyny, wyciągi, wolne ciężary, ławki).

Stanowiska te są wyznacznikami obwodów, ich liczba, a co za tym idzie - i wielkość obwodów, jest zmienna. Wszystko zależy od tego, ile grup mięśniowych zamierzamy poddać treningowi oraz jakie ćwiczenia będziemy wykonywać. Najkorzystniejszy obwód to 4 do 6 stanowisk.

Kulturystyczny trening obwodowy polega na wykonywaniu kolejnych serii (jedna seria to wszystkie ćwiczenia wchodzące w skład obwodu), z 2-lub 3-minutowymi przerwami na odpoczynek, dzielącymi tylko poszczególne serie. Przerw między ćwiczeniami wchodzącymi w skład obwodu nie ma, jest tylko czas na przejście do kolejnego przyrządu w siłowni. Przejścia te powinny być przeprowadzane w tempie szybkim.

Przy programowaniu obwodów jest wskazane, aby kierować się następującymi zasadami, a mianowicie:

Ćwiczenia kulturystyczne dobierać w taki sposób, aby trenowane grupy mięśniowe były usytuowane możliwie daleko od siebie. I tak: po ćwiczeniu na mięśnie czworogłowe ud, dobrze jest przećwiczyć mięśnie naramienne, a po mięśniach klatki piersiowej - mięśnie łydek.

Obwody planować w taki sposób, aby ćwiczenia kulturystyczne wykonywane w pierwszej kolejności nie miały negatywnego wpływu na siłę bodźców, docierających do mięśni w ćwiczeniach wykonywanych w dalszej kolejności.

Na początku obwodowego treningu kulturystycznego ustawiać ćwiczenia ciężkie i trudne, np. przysiady ze sztangą, zarzucanie sztangi na klatkę piersiową, martwy ciąg, podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wiosłowanie).

Dobierać wyłącznie te ćwiczenia kulturystyczne, które pod względem technicznym wykonujemy prawidłowo.

Należy przy tym wiedzieć, że:

    Nie należy wykonywać ćwiczeń kulturystycznych w następujących kombinacjach:
  • tricepsów przed mięśniami klatki piersiowe,
  • bicepsów przed mięśniami najszerszymi grzbietu,
  • mięśni dolnego grzbietu przed mięśniami czworogłowymi ud,
  • mięśni naramiennych, a konkretnie głów przednich i bocznych, przed mięśniami klatki piersiowej.

Okresowe zmiany ćwiczeń w obwodach są bardzo wskazane dla dobrych wyników kulturysty.

Na jednym stanowisku w obwodzie można wykonywać więcej niż jedno ćwiczenie kulturystyczne, i tak, na ławce skośnej i sztandze np.: wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, francuskie wyciskanie sztangi.

Z uwagi na bezpieczeństwo trenujących sportowców wskazane jest, aby kulturyści początkujący wszystkie ćwiczenia w obwodach wykonywali na maszynach.

Liczba ćwiczeń kulturystycznych składających się na obwód jest dowolna, jednak nie należy zbytnio rozbudowywać obwodu: 4-6 ćwiczeń to liczba wystarczająca.

Obwodowy trening kulturystyczny może być całością, może też być częścią całości. W tym drugim wypadku będzie tak wtedy, gdy chcemy skoncentrować się nad rozwojem wybranej grupy mięśniowej. Jeżeli grupą tą będą np. mięśnie naramienne, to ćwiczenia na te mięśnie wyłączamy z obwodu i wykonujemy w sposób tradycyjny, zawsze przed kulturystycznym treningiem obwodowym.

Kulturystyczny trening obwodowy jest godny polecenia z wielu powodów. To doskonały sposób, aby równocześnie zwiększać masę mięśniową, poprawiać siłę mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Wszystko to przy ograniczonym do minimum zagrożeniu przetrenowaniem i kontuzjami. W przypadku kulturystów początkujących, kulturystyczny trening obwodowy to idealny sposób na równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych.

Specyficzny charakter tego treningu kulturystycznego zmusza do traktowania wszystkich mięśni z taką samą uwagą, dzięki czemu unika się dysproporcji w umięśnieniu. Pragnę nadmienić, że uwaga ta dotyczy również niektórych kulturystów zaawansowanych, a zwłaszcza tych, którzy mają tendencję do przedkładania rozwoju jednych mięśni nad drugimi.

Obwodowy trening kulturystyczny jest wskazany też dla kulturystów, którzy z uwagi na niedoleczone kontuzje unikają ćwiczenia dużymi ciężarami.

Szybkie przechodzenie od jednego ćwiczenia kulturystycznego do drugiego pomniejsza nasze siły, to zaś pociąga za sobą konieczność pomniejszenia obciążenia. W linii prostej prowadzi do redukcji przeciążeń, działających głównie na stawy, biorące udział w ćwiczeniach. Mimo licznych zalet obwodowego układu ćwiczeń, nie należy stosować go na każdym treningu. Dotyczy to zwłaszcza osób, których celem jest znaczna poprawa muskulatury. W ich wypadku trening obwodowy powinien być stosowany tylko okresowo, albo w ściśle określonych sytuacjach.

Na pewno ćwiczenia wykonywane po obwodzie są bardzo korzystne, gdy po dłuższej przerwie w sporcie wracamy do treningów kulturystycznych. Wówczas to zbyt szybkie podjęcie treningów - powiedzmy - normalnych, może prowadzić do kontuzji i kolejnej przerwy. Ten sposób prowadzenia treningów kulturystycznych sprawdza się także, gdy w wyniku zbyt długiego stosowania metod bardzo intensywnych, połączonych z dużymi ciężarami, mięśnie wejdą w stan przetrenowania. Pozwala on na szybsze wprowadzenie mięśni w stan aktywności rozwojowej.

Obwodowy trening kulturystyczny jest korzystny również dla kulturystów zaawansowanych, nawet tych, którzy zajmują czołowe miejsca w najbardziej prestiżowych zawodach kulturystycznych. Stosowanie go raz na jakiś czas to wspaniałe urozmaicenie treningów sportowych, to inny rodzaj bodźców, działających na mięśnie, to zmiana rytmu i czasu trwania treningów kulturystycznych, to wsparcie dla nadmiernie eksploatowanych mięśni.

Przykłady obwodowych ćwiczeń kulturystycznych

    Przykład obwodu z czterema urządzeniami - stanowiska do treningu kulturstycznego (maszyny):
  • Mięśnie ud - Przysiady na maszynie Smitha
  • Mięśnie klatki piersiowej - Ściąganie z góry linek wyciągu stojąc
  • Mięśnie naramienne - Unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu stojąc
  • Mięśnie brzucha - Skłony tułowia na maszynie do ćwiczenia mięśni brzucha
    Przykład obwodu z pięcioma stanowiskami do treningu kulturystycznego:
  • Mięśnie ud - Przysiady ze sztangą
  • Mięśnie naramienne - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc
  • Mięśnie najszersze grzbietu - Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie
  • Mięśnie dwugłowe ramion - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc
  • Mięśnie trójgłowe ramion - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
    Przykład obwodu z czterema stanowiskami z wykorzystaniem wolnych ciężarów i maszyn do treningu kulturystycznego:
  • Mięśnie ud - Przysiady na hack-maszynie
  • Mięśnie klatki piersiowej - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
  • Mięśnie łydek - Wspięcia na palce stojąc (maszyna)
  • Mięśnie naramienne - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc
    Przykład obwodu z sześcioma stanowiskami do treningu kulturystycznego:
  • Mięśnie ud - Przysiady ze sztangą
  • Mięśnie naramienne - Wyciskanie sztangielek siedząc
  • Mięśnie najszersze grzbietu - Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc
  • Mięśnie dwugłowe ramion - Unoszenie przedramienia ze sztangielką (łokieć oparty o wewnętrzną część uda)
  • Mięśnie trójgłowe ramion - Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc (jednorącz)
  • Mięśnie przedramion - Uginanie dłoni w stawach nadgarstkowych siedząc (podchwyt)

Producent odżywki aminokwasowej wspomagającej budowę siły i masy mięśniowej Power BCAA 2000:
Sport One

Zobacz wszystkie suplementy i odżywki marki Sport One.

Opinie użytkowników
Zapytaj o produkt:

Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.

E-mail:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
Pytanie:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
pola oznaczone - To pole jest wymagane do złożenia zamówienia. - są wymagane
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel