Bodytrainer dla kobiet dojrzałych - Krempel Otti

  • Bodytrainer dla kobiet dojrzałych - Krempel Otti
9,99 zł
/ szt.

 

TYTUŁ:
Bodytrainer dla kobiet dojrzałych. Jak dobrze się czuć i świetnie wyglądać.

AUTOR:
Krempel Otti

WYDAWNICTWO:
Sic!

Autorka ułożyła zróżnicowany program dla początkujących i zaawansowanych. Ma on na celu pobudzenie i odpowiednie kształtowanie ciała. Ćwiczenia w nim zawarte pomagają zgubić zbędne kilogramy, przywrócić lub utrzymać ruchomość stawów i przede wszystkim dobrze się czuć.

SPIS TREŚCI
  • Życie zaczyna się po 40-tce
  • Starzenie się z medycznego punktu widzenia
  • Układ kostny
  • Mięśnie, wiązadła, ścięgna
  • Układ krążenia i serce
  • Narządy wewnętrzne
  • Starzenie z punku widzenia psychiki
  • Człowiek ma tyle lat, na ile się czuje
  • Atrakcyjność i pożądanie
  • Oddziaływanie na psychikę
  • Starzenie ze społecznego punku widzenia
  • Trening fitness rozszerza horyzonty
  • Trenować pomimo i z powodu ograniczeń funkcjonalnych
  • Trenowanie dla zdrowia
  • Test na układ krążenia i serce
  • Jak zmierzyć puls
  • Jak zmierzyć ciśnienie krwi?
  • Test siły
  • Jak samemu testować swoją siłę?
  • Test na ruchomość
  • Jak można sprawdzić samemu swoją ruchomość?
  • Wyznaczyć cele
  • Zanim zaczniecie ćwiczyć
  • Dobór ćwiczeń
  • Dozowanie obciążeń
  • Częstotliwość i czas trening
  • Kształt programu
  • Strefy oddziaływania w szczególnych programach
  • Program do początkujących
    - rozgrzewka
    - uspokojenie
  • Wzmacnianie
    - ćwiczenia na mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, brzucha i stóp
  • Wzmacnianie
    - ćwiczenia na mięśnie ramion, barków, nóg, mięśnie pośladków i rąk
  • Ruchomość
    - ćwiczenia na stawy barkowe, biodrowe i stopy
  • Ruchomość
    - ćwiczenia na kręgosłup, stawy kolanowe i stawy rąk
  • Koordynacja
    - ćwiczenia dla nauki utrzymania równowagi, umiejętności wykonywania obrotów i koordynacji ruchu
  • Program dla zaawansowanych
    - rozgrzewka
    - uspokojenie
  • Wzmacnianie
    - ćwiczenia na klatkę piersiową, brzuch, mięśnie grzbietu i stóp
  • Wzmacnianie
    - ćwiczenia na mięśnie ramion i barków, nóg i rąk
  • Ćwiczenia ruchomości
    - ćwiczenia na stawy barkowe, biodrowe i stopy
  • Ruchomość
    - ćwiczenia na kręgosłup, stawy ręki, stawy kolan
  • Koordynacja
    - ćwiczenia na równowagę, obroty, poprawę koordynacji przez krzyżowanie kończyn
Wydawca:
    Wydawnictwo Sic!
  • Wydanie: I
  • Tłumaczenie: Ryszard Czerwiński
  • Tytuł oryginału: Bodytrainer fuer die Frau ab 50
  • Wydawca oryginału: Rowohlt Verlag
  • Miejsce i rok wydania oryginału: Reinbek bei Hamburg 1997
  • Format: 12,5 x 19,5 cm
  • Oprawa: miękka
  • Liczba ilustracji: zdjęcia ćwiczeń
  • Liczba stron: 160
  • ISBN: 83-86056-45-2
 
 
 
 
Opinie użytkowników
Zapytaj o produkt:

Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.

E-mail:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
Pytanie:
To pole jest wymagane do złożenia zamówienia.
pola oznaczone - To pole jest wymagane do złożenia zamówienia. - są wymagane
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel